Familienzeit zu Hause

Am direktesten deutlich wird das, wenn wir in die fiktive Welt eines guten Buches, eines Films oder einer Serie eintauchen – für Spieleforscher Jens Junge übrigens nichts anderes als ein Gedankenspiel. Egal ob sich die Protagonisten in einer Fantasiewelt mit Zauberern, Hobbits und Orks befinden oder der Zuschauer einen Einblick in eine Wohngemeinschaft aus genialen Physikern erhält, die ihn durch ihre Fachidiotie zum Lachen bringen: Entscheidend für den Erfolg ist es laut Experten, sich von der eigenen Realität abzulenken. Gleiches funktioniert mit Computerspielen, Kreuzworträtseln sowie beim Basteln. Beim Stricken trainieren wir unser Fingerspiel, beim Malen erzeugen wir ein Farbenspiel und beim Lotto fordern wir spielend unser Glück heraus. „Spielen begleitet uns seit Jahrtausenden, nur die Medien und die Formen haben sich verändert“, sagt Jens Junge. Doch nicht nur die unmittelbare Belohnung des Zeitvertreibs – wenn wir den Kontrahenten schlagen, eine knifflige Aufgabe lösen oder endlich die selbst gestrickten Socken anprobieren – sorgt für Freude. Spielen hält uns auch gesund, jung und sozial kompetent. Der Stress des Alltags fällt von uns ab, sodass wir uns entspannen können, während wir zeitgleich unsere Fertigkeiten herausfordern. Denn wir stärken neben unserem körperlichen auch das geistige Geschick, lernen flexibel auf Problemstellung zu reagieren und uns im Wettstreit zu behaupten.

Heimwerker-Fans aufgepasst! Schnappen Sie sich im Keller gelagerte Holzreste, Steine, Hammer und Co. und verschönern endlich das Sideboard oder gar das Gartenhaus, was Sie schon so lange geplant haben. Im Internet findet man entsprechende Anleitungen, auch als Videos. Und wer noch alte Europaletten, Weinkisten oder Einweg-Glasflaschen übrig hat, kann mit wenig Aufwand ein Hochbeet für den Balkon, ein schickes Regal oder eine moderne Tischlampe zaubern. Einfach mal das Stichwort „Upcycling“ mit dem zu verwertenden Material bei Google eingeben.

Wer auf unkonventionelle Kunst steht, mit der man sowohl das eigene Heim verschönert als auch Nachbarn und Passanten erfreut, der kann sich als Post-it-Künstler versuchen. Denn die klebenden Notizzettel lassen sich am Fenster zu wunderbar bunten Bildern formen. Ob ein vorbeifliegender Superman, ein pixeliger Super Mario oder Marilyn Monroe – auch hier bietet das Internet eine Menge Inspiration. Tipps gibt es auch auf der Website des Herstellers unter der Rubrik „Ideen“. Und: Wenn Sie das Kunstwerk wieder abhängen, können Sie die bunten Quadrate dann ihrem ursprünglichen Zweck zuführen und sie weiter als Notizzettel verwenden.

Musik hebt die Stimmung und ist immer ein guter Zeitvertreib. Wer gerne singt, kann sich mithilfe der App „Smule“ mit Freunden und Musikfans weltweit vernetzen, um gemeinsam zu singen und Musik zu machen! Ob Karaoke im Solo, Duett mit großen Künstlern wie Ed Sheeran oder a cappella mit einer Gruppe – verbessern Sie Ihre Stimme und schütteln Sie die Sorgen des Alltags ab. Mit den Synthesizer-Apps von „Moog“ (nur iOS) und „Korg“ kann man mit virtuellen Instrumenten Musik machen und auch zu später Stunde sprichwörtlich auf die Pauke hauen, indem man den Ton über Kopfhörer abspielt. Wer das Ergebnis aufnehmen will, findet online zahlreiche Homerecording-Apps.

Und es beruhigt die Nerven. Deswegen wird der Ausmaltrend Mandala auch gern „Meditation mit Buntstiften“ genannt. Das Schöne: Vom Junior bis zum Senior können sich alle gemeinsam an den farbenfrohen Mustern austoben. Die kreisförmigen Bilder schulen zudem die Konzentrationsfähigkeit und bei Kindern zusätzlich den Umgang mit Stift und Farben. Kostenlose Vorlagen zum Ausdrucken findet man im Internet, zum Beispiel auf der Seite www.mandala-bilder.de, wo die Motive nach Kategorien unterteilt sind und neben Pferden, Autos und Blumen auch Rechenmandalas angeboten werden, die beim Lösen einer Matheaufgabe gleich mit einem schönen Ergebnis belohnen.

Digitale Unterhaltung kann man sowohl allein als auch mit der Familie genießen. Beim Podcast „Talk-O-Mat“ treffen sich zwei Prominente aus unterschiedlichsten Bereichen zum Gespräch – ohne vorher zu wissen, mit wem sie das Vergnügen haben werden. Der Charme dieser Idee zeigt sich schon zu Beginn vieler Folgen, wenn es darum geht, die Frage zu klären: „Wer bist du eigentlich?“ Romantiker dürften die Serie „Modern Love“ mögen. Die Erzählungen basieren auf einer beliebten Kolumne der New York Times und sind überwiegend Wohlfühlgeschichten. Und ein Filmtipp für die ganze Familie: Der Disney-Klassiker „Die Hexe und der Zauberer“ erzählt die Geschichte von König Artus und dem Zauberer Merlin so fantasievoll und witzig, dass spätestens durch den hochgebildeten Kauz Archimedes vor Lachen kein Auge trocken bleiben dürfte.

Wer sein Gedächtnis trainiert, wird flexibler, konzentrierter und bleibt länger geistig leistungsfähig. Das empfiehlt sich vor allem für ältere Menschen, die nur wenige soziale Kontakte pflegen können. Denken Sie sich ein Thema aus, zum Beispiel Prominente, Berufe, Obstsorte und nennen einen oder eine für jeden Buchstaben – ähnlich wie bei dem Spiel „Stadt, Land, Fluss“. Gehen Sie das Alphabet von A bis Z durch und überspringen Buchstaben, zu denen Ihnen nichts einfällt. Im Anschluss nehmen Sie sich die fehlenden Buchstaben noch mal vor. Um Ihre Konzentration zu trainieren, nennen Sie alle zwölf Monate in alphabetischer Reihenfolge. Erst kommt der April, dann der August, dann der Dezember und so weiter. Wer will, kann sich auch die Ereignisse des Tages gedanklich vergegenwärtigen: „Was habe ich gemacht?“ Mit Sicherheit vergessen Sie zunächst einige Momente, aber nach einer Weile steigt Ihre Konzentration und Ihnen wird immer mehr einfallen.